- Интервальная йога- занятие, включающие в себя чередование интенсивной нагрузки и отдыха или мягкой активности. Это способствует укреплению тела, повышает сердечно-сосудистую выносливость, улучшает гибкость, эффективно сжигает калории, в целом улучшает общее самочувствие, качество жизни.
Интервальная йога эффективна для новичков и опытных практикующих, так как в процессе занятия уровень интенсивности адаптируется в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья.
Класс может быть направлен на развитие всего тела или для выхода в сложную асаны.
2. Йогатерапия - это мягкий класс, при этом эффективный, направленный на улучшение физического и эмоционального здоровья. В зависимости от темы класса, например, «здоровая спина», «подвижность и укрепление тазобедренных суставов» и т.д. предлагается последовательность упражнений, направленных на улучшение тематического состояния. Укрепляются мышцы, развивается гибкость, снижается уровень стресса и тревожности, улучшается общее самочувствие.
Йогатерапия подходит всем, даже если вы никогда не занимались регулярными физическими нагрузками.
3. Хатха-йога - практика, объединяющая физические упражнения, дыхательные практики и медитации. Регулярные занятия улучшают физическое тело, силу, выносливость, гибкость, координацию движений, снижают стресс и тревожность. Практикующие после практики отмечают улучшение настроения, эмоциональный баланс, спокойствие, улучшается качество жизни.
Класс подойдет для любого уровня практика, так как упражнения адаптируются под физическую подготовку, возраст или наличие физического ограничения.
--