Интервальная йога
Характеристика: чередование интенсивной нагрузки и отдыха или мягкой активности
Для чего: укрепление тела, повышает сердечно-сосудистую выносливость, улучшает гибкость, эффективно сжигает калории, в целом улучшает общее самочувствие, качество жизни
Кому подходит: для новичков и опытных практикующих, так как в процессе занятия уровень интенсивности адаптируется в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья
Класс может быть направлен на развитие всего тела или для выхода в сложную асаны
Йогатерапия
Характеристика: мягкий класс, направленный на улучшение физического и эмоционального здоровья
Для чего: укрепление мышц, развития гибкости, снижения уровня стресса и тревожности, улучшения общего самочувствия
Кому подходит: подходит всем, даже если вы никогда не занимались регулярными физическими нагрузками
Хатха-йога
Характеристика: физические упражнения, дыхательные практики и медитации.
Для чего: регулярные занятия улучшают физическое тело, силу, выносливость, гибкость, координацию движений, снижают стресс и тревожность
Для кого: для любого уровня практика, так как упражнения адаптируются под физическую подготовку, возраст или наличие физического ограничения
Практикующие после практики отмечают улучшение настроения, эмоциональный баланс, спокойствие, улучшается качество жизни